Berapa berat tubuh yang ideal?
Pentingkah untuk mengetahui berapa kilogram berat tubuh yang ideal?
Apakah berat tubuh anda sudah termasuk Ideal?
Tentunya hal ini menjadi suatu hal yang penting untuk kita ketahui, tujuannya ialah untuk mengontrol berat tubuh kita biar tetap dalam kategori ideal, dan biasanya berat tubuh ideal tersebut diubahsuaikan dengan tinggi badan, jenis kelam1n, usia, dan lainnya.
Ada 3 Kategori Berat tubuh yang perlu anda ketahui, yakni:
- UnderWeight (Kurang Berat/Kurus)
- NormalWeight (Ideal)
- OverWeight (Kelebihan berat/Gemuk)
Berat tubuh Underweight
Kalau berat tubuh kita ketika ini lebih rendah dari berat tubuh ideal, maka kita termasuk mempunyai tubuh yang kurus (Under Weight).
Bagi anda yang berat badannya masih dibawah nilai berat tubuh Ideal, tentunya anda perlu menaikkan berat tubuh anda dengan Memperbanyak konsumsi banyak sekali makanan, karbohidrat, dan olahraga.
Berat tubuh Overweight
Kalau berat tubuh anda ketika ini sudah melebihi berat tubuh ideal, sebaliknya, anda harus mulai melaksanakan Diet, mengatur pola makan, hindari masakan berlemak, perbanyak olah raga, Agar berat tubuh anda sanggup turun dan mendekati batasan berat tubuh yang ideal.
Berat tubuh Normal Weight
Kalau berat tubuh anda ketika ini sudah termasuk dalam kategori berat tubuh yang ideal, itu menandakan bagus, anda cukup mempertahankannya dengan tetap mengatur pola makan dan olah raga.
Berat Badan Ideal
Lalu, Berapa bahwasanya berat tubuh yang ideal tersebut?
Berat tubuh yang ideal, sanggup jadi berat tubuh 50kg sudah ideal, atau 60kg, 70kg atau lainnya, sebab Berat tubuh Ideal itu tidak sanggup ditentukan hanya dalam satu berat tubuh saja, sebab untuk mengetahui berapa berat tubuh yang ideal bagi seseorang perlu perhitungan dengan mempertimbangkan jenis kelam1n dan tinggi tubuh orang tersebut.
Coba kita ambil suatu contoh:
Jika ada dua orang Pria, Usia mereka sama-sama 35 tahun, dan berat tubuh mereka sama-sama 60kg.
Namun, laki-laki pertama mempunyai tinggi tubuh 150cm, sedangkan laki-laki kedua mempunyai tinggi tubuh 160cm.
Berat tubuh 60 kg menjadi berat tubuh yang ideal bagi laki-laki kedua dengan tinggi tubuh 160 kg, Namun bagi laki-laki pertama yang mempunyai tinggi tubuh hanya 150cm tentunya dengan berat tubuh 60kg, ia sudah termasuk pada kategori gemuk.
Lalu bagaimana mengetahui berat tubuh yang ideal tersebut?
Untuk mengetahui berapa berat tubuh yang ideal bagi anda, terdapat beberapa cara perhitungan berat tubuh ideal.
Cara menghitung berat tubuh yang ideal
1. Dengan perhitungan yang sederhana (Rumus Brocha)Menghitung berat tubuh ideal untuk pria
BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100)
Menghitung berat tubuh ideal untuk Wanita
BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100)
- BBI = Berat tubuh Ideal (Kilogram)
- TB = Tinggi Badan (Centimeter)
Contoh 1:
Seorang perempuan dengan tinggi tubuh 160 cm, maka berat tubuh yang Ideal untuk perempuan tersebut adalah:
BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(15% x (160cm-100))
BBI = 60 – 9
BBI = 51 kg
Maka didapat berat tubuh yang ideal untuk perempuan dengan tinggi tubuh 160cm, adalah: 51kg.
Contoh 2:
Seorang Pria dengan tinggi tubuh 160 cm, maka berat tubuh yang Ideal untuk Pria tersebut adalah:
BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(10% x (160cm-100))
BBI = 60 – 6
BBI = 54 kg
Maka didapat berat tubuh yang ideal untuk Pria dengan tinggi tubuh 160cm, adalah: 54kg.
2. Dengan memakai Tabel BMI (Body Mass Index)
BMI = BB : (TB x TB)
BMI = Body Mass Index
BB = Berat tubuh (Kilogram)
TB = Tinggi tubuh (Meter)
Berbeda dengan perhitungan berat tubuh ideal yang sebelumnya, jikalau pada perhitungan sebelumnya hasil dari perhitungan pribadi didapat berapa kilogram berat tubuh yang ideal.
Namun untuk cara perhitungan yang kedua ini, hasil perhitungan hanya berupa nilai Index yang akan menunjukkan apakah berat tubuh anda termasuk dalam kategori Ideal, Gemuk atau kurus yang sanggup dilihat pada Tabel BMI.
 |
| Tabel Berat Badan |
Contoh 1:
Seorang Wanita dengan tinggi tubuh 165cm (1,65 meter), dengan berat tubuh ketika ini ialah 50kg, maka kita sanggup mengetahui apakah berat tubuh perempuan tersebut termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk dengan memakai perhitungan BMI diatas.
BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,65m x 1,65m)
BMI = 50kg : 2,7225
BMI = 18,36
Pada Tabel BMI untuk Wanita, Nilai BMI 18,36 menyatakan bahwa berat tubuh perempuan tersebut masih termasuk kategori normal atau berat tubuh yang ideal (BMI 18-25 ialah normal).
Contoh 2:
Seorang Pria dengan tinggi tubuh 175cm (1,75 meter), dengan berat tubuh ketika ini ialah 50kg, maka kita sanggup mengetahui apakah berat tubuh Pria tersebut termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk dengan memakai perhitungan BMI diatas.
BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,75m x 1,75m)
BMI = 50kg : 3,0625
BMI = 16,32
Pada Tabel BMI untuk Pria, Nilai BMI 16,32 menyatakan bahwa berat tubuh Pria tersebut masih termasuk kategori kurus. BMI <17 masuk kategori underweight (Kurus).
Demikianlah perhitungan untuk mengetahui berat tubuh yang ideal, Anda sanggup melaksanakan perhitungan sendiri dengan cara diatas, untuk mengetahui berat tubuh anda ketika ini termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau sudah kegemukan.
Semoga bermanfaat!
Dikutip dari banyak sekali sumber